Bra kost för barnen


shutterstock_252179788

Det är inte alltid lätt att få barnen att äta rätt. Ibland beror det helt enkelt på vad man uppfostrat dem med för mat och vad man har i skafferiet. 

Barn ska gärna äta grönsaker till varje måltid. Till frukosten ska man skippa flingorna, de är bara sockerfällor. Välj hellre grovt bröd med riktigt smör och gurkskivor. Juice saknar allt som är positivt med frukt, det vill säga proteinerna och fibrerna. Det enda som finns kvar är smaken, några vitaminer men framförallt fruktsockret som agerar precis som vanligt socker. Ge barnen mjölk istället.

Lunchen är svårt att kontrollera eftersom den sker på skolan.

Middagen ska också innehålla grönsaker, gärna en sallad till varje måltid. Återigen, ge barnen mjölk eller vatten till maten. Vitt bröd, vitt ris och pasta är inte bra om man inte rör sig tillräckligt.

Undvik efterrätter och och snacks under dagen och kvällarna. Välj en dag i veckan då det är okej för barnen att äta socker. Det ska verkligen inte vara en daglig grej att stoppa i sig mängder med socker.